7 Tipps wie Sie auch im Sommer gut schlafen

Um den Körper beim Einschlafen abzukühlen, empfiehlt es sich die Decke bzw. den Bettbezug oder ein dünnes Paar Socken ein paar Stunden vorher in den Tiefkühler zu legen. Diese haben dann eine erfrischende Wirkung und kühlen den Körper ab. Alternativ können Sie auch eine Wärmeflasche mit eiskaltem Wasser verwenden. 

In heißen Nächten schwitzt der Körper sehr stark. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist daher wichtig. Nehmen Sie eher lauwarme Getränke zu sich. Kalte Getränke fühlen sich zwar im ersten Moment gut an, heizen aber den Körper zu sehr auf. Für einen ruhigen Schlaf sollten Sie außerdem vor dem Zubettgehen noch 1-2 Gläser Wasser trinken. So haben Sie genug Flüssigkeit im Körper. Empfehlenswert ist auch ein Glas Wasser neben dem Bett bereitzustellen. Falls Sie in der Nacht durstig werden, müssen Sie nicht extra aufstehen.

Hängen Sie nasse Bettlaken im Schlafzimmer auf, am besten vor dem Fenster. Die hereinströmende Luft wird so automatisch abgekühlt. Zusätzlich können Sie sich auch ein feuchtes Tuch auf die Stirn legen. 

Um auch im Sommer ein angenehmes Raumklima zu schaffen, empfiehlt es sich in der Morgendämmerung in der ganzen Wohnung stoßzulüften. Tagsüber sollten die Fenster geschlossen bleiben und mit Jalousien oder Vorhängen abgeschattet werden. So bleibt die kühle Luft länger im Raum.

Das richtige Material bei Bettzeug und Pyjama hat einen großen Einfluss auf den Schlaf. Naturfasern, wie Baumwolle, Leinen oder Seide haben eine hohe Luftdurchlässigkeit und wirken dadurch nicht nur kühlend, sondern nehmen auch die Feuchtigkeit besser auf. Im Sommer muss man nicht immer mit Decke schlafen, der Überzug, oder ein Leinentuch reichen auch aus.

Warme Luft strömt bekanntlich nach oben. Daher sollte Ihr Schlafplatz so niedrig wie möglich sein. Nutzen Sie normalerweise ein Hochbett, schlafen Sie nach Möglichkeit unten bzw. in kühleren Räumen mit Fliesen.

Verwenden Sie nachts, wenn die Temperaturen draußen sinken einen Ventilator. Stellen Sie ihn mit Blick Richtung offenem Fenster auf. So treibt dieser die warme Luft aus dem Zimmer und frische, kühle Luft kommt herein. Tagsüber sollten die Fenster geschlossen und die Vorhänge zugezogen bleiben. Stellen Sie dann eine Schüssel Eiswürfel vor den Ventilator oder hängen Sie feuchte Tücher darüber. Das verstärkt die kühlende Wirkung.